骨盤の歪みを解消するための、タオルを使った簡単な体操を紹介していきたいと思います。
骨盤は、日常の悪い姿勢や癖によって歪んでしまうのですが、 簡単な体操を続けるだけですぐに改善することができます。
まずは、ひざにタオルをはさんでスクワットをする体操です。
骨盤が歪んでいる人は後に倒れて開いた状態の人が多いようです。
開いてしまった骨盤は、しゃがむ動作を繰り返して仙腸関節を動かすことで、
元の状態に引き締めることが出来ます。
さらに、ひざにタオルをはさむことで、脚全体の内側が緊張し、 骨盤の周りの筋肉が鍛えられて、バランスよく上半身を保てるようになります。
それではまず、脚を肩幅位に開いて立ち、腕を胸の下でクロスさせます。
次にひざの間に丸めたタオルをはさみ、
脚を内側に引き締めるように意識してスクワットします。
これを一日1セット20回を目安に頑張りましょう！
タオルを使った簡単な骨盤矯正体操で、骨盤矯正を実践しましょう！
