簡単！骨盤矯正のいろいろな体操

簡単な骨盤矯正の体操で、骨盤の歪みを正しましょう。

骨盤の歪みを矯正するには、整体院などで治療してもらうのが一番ですが、
時間の都合などで通院が困難な方も沢山いらっしゃると思います。

そんな時は、簡単な骨盤矯正体操で歪みを正しましょう。

●アップダウン体操

壁に胸を張った姿勢で片手をついて、片足を前に直角になるまで上げます。
そのまま1秒間止めて今度はその足を伸ばして後ろに上げます。
この骨盤矯正体操を、左右交互にそれぞれ1日30回が目安です。

●セクシーグラビア体操

手を前でクロスして胸を隠し、そのままお尻を突きだすように腰から前屈します。
この骨盤矯正体操を1日30回行います。

●しゃくとり体操

床に腰を下ろして手を後ろにつき、足を上げたまま　胸の方に引き寄せます。
この時、上半身も寄せる感じで、しゃくとり虫のように曲げたり伸ばしたりします。
この骨盤矯正体操を1日20回行います。

●ヨガのポーズ

足を肩幅に開いて腕は水平に横に伸ばします。
手のひらは外に向けて垂直にします。
1日1回、できるだけ長くしましょう。

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