それでは早速、体型タイプ別にエクササイズを紹介していきたいと思います。
まずは、体型チェックで下腹ポッコリタイプに当てはまった方の体操です。
まず、仰向けに寝て、両足を肩幅よりやや広めに開きます。
大きく息を吸いながら、つま先を立ててかかとを押し出すような感じで伸ばします。
かかとを伸ばし切ったら息を止めて両腕をのばします。
苦しくなったところで、息を一気に吐きましょう。
脱力状態で動かず10秒待ちます。
この動作を1回行います。
この体操の後に、骨盤トントン体操を行います。
とても簡単な体操なので、無理なく続けることが出来そうです。
