体型チェックで、ウエスト寸胴タイプに当てはまった方のエクササイズです。
まず、床に座って両腕が床と水平になるように持ち上げます。（その時足も前にまっすぐ伸ばした状態にします。）
そして、背筋を伸ばしながら伸ばした腕をそのまま前に倒します。
腕を前に倒したらそのまま左右にひねり、ひねりやすかった方に上体を大きくひねります。
上体をひねった時に大きく息を吸いましょう。
息が吸えなくなった所で息を止めます。
苦しくなったら一気に脱力状態で、仰向けになり動かずに10秒待ちます。
この体操を１回おこないます。
この体操を行った後にまた骨盤トントン体操を行います。
