体型チェックで太ももどっしりタイプに当てはまった方のエクササイズです。
それではまず、仰向けに寝て重心脚を大きく開きます。
（この場合の重心脚とはズボンや靴をはく時に先に出す脚の事を言います。）
重心脚を持ち上げて、その脚を両手で持ちます。
そのままの状態で息を吸いながら、持ち上げた重心脚を上半身に近づけます。
息が吸えなくなったら息を止めて、重心脚を床に戻そうとします。
そのとき両手は、重心脚を上半身へと引っ張りましょう。
苦しくなったら一気に脱力状態で床に寝ます。
そのまま10秒間動かずにいましょう。
この運動を1回おこないます。
次に骨盤トントン体操をします。
3タイプの体操になるのですが、本当にどれも簡単なものばかりで驚いてしまいます。
