骨盤たたきダイエット、まとめの骨盤トントン体操

それでは、体型タイプ全てで共通の骨盤トントン体操を紹介します。

この骨盤トントン体操は、体型3タイプの運動（ご自分にあったものどれか1つ。）を行った後におこないます。

ではまず、うつぶせに寝ます。

両腕で頬づえを付いて、脚は肩幅くらいに開きます。
息を吐きながら片脚のかかとでおしりを叩きます。

左右交互に3回づつ6回行います。（リズミカルにやって下さい）

6回行ったあと、動かしやすかった方の脚を3回さらに動かします。

以上が骨盤トントン体操です。

この骨盤トントン体操を、タイプ別の体操の後に欠かさず行いましょう。

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